Träning och resultat!
Publicerad,
Nu har jag kört två veckor med Ginas kost- och träningsschema, men man kan säga att jag började ”små träna” och äta rätt för tre veckor sedan.
Min startvikt: 60,6kg
Vecka 1: – 0,7kg
Vecka 2: – 0,1kg
Vecka 3: – 0,9kg
Total viktnedgång i fett: – 1,7kg
Jag har försökt fokusera på att stärka mina muskler och med tanke på att jag kör mycket Tabata intervaller och plankan varje dag (plus andra övningar) så har även muskelmassan ökat. Muskler väger mer än fett! Man ska därför inte haka upp sig på det som står på vågen, utan titta på spegeln och hur man känner sig över lag. 🙂
Nedan ser ni förra veckas kost- och träningsschema
Du är jätteduktig som kämpar på!
Tack snälla Josefine 🙂
Bäst är du 🙂
Tack bästa Gina för all uppmuntran! <3
hej Melissa bra jobbat 🙂 Du … tycker du inte det är svårt med plankan jag kan inte hålla mer än typ 5-6 sekunder ?!?! Kram
Hej Diana,
Tack gumman! Jag tycker att det är jätte jobbigt med plankan. första och andra veckan tog jag inte tid när jag gjorde plankan, utan jag försökte hålla mig uppe så länge jag ordkar även om det är 10 sek, sedan vilar jag och så kör jag igen 3 gånger. När jag gör plankan med Tabata intervaller då är det 20 sek x 8, efteråt är jag helt död! 🙂 men känns ändå väldigt bra efter.
kramis
Hej M! Grymt bra jobbat! Jag har saknat dina recept haha du kanske kan lägga upp recept på det du äter nu när du är nyttig och tränar. Sedan undrar jag varför du endast tränar magen med Tabata? Tränar du även rygg? Det är viktigt att även träna ryggen. Jag tycker att du är jätteduktig! Det är bara att tuta och köra! // Gabriella
Hej Gabriella,
Tack för din uppmuntran! 🙂 Jag kommer att lägga upp ett matinlägg snart och där finns lite tips och recept på det jag ätit. Jag tränar magen med tabata för att jag känner att det ger en bra effekt. Ryggen tränar jag också nästan varje dag även om jag inte skriver det hehe. Jag får mycket tips och hjälp från Gina också 😉
Många kramar