Hej alla fna,
Hoppas ni mår bra? Hur har helgen varit? 🙂 Vi har haft det toppen! 🙂 Började morgonen med att storstäda vid 08.00, drog till gymmet vid 10.00 och körde i ca 1,5h. Jag började med kondition på rullband (upphöjt 7,0 hastighet: 6,2). Körde ca 30 minuter och sedan blev det ett tufft benpass med Suzie.
Hon hade gjort ett program/runda som jag skulle köra intensivt. Först värmde vi upp med: Knäböj (squats): (18kg) 20 x 3
Mitt program:
Knäböj: 8 st (vikt: 48kg)
Utfall med vikt: 8st
Marklyft 8st samtidigt som man lyfter ena benet
Vila 30sek
Knäböj: 8 st (vikt: 48kg)
Utfall med vikt: 8st
Marklyft 8st samtidigt som man lyfter ena benet
Vila 30sek
Och sista
Knäböj: 8 st (vikt: 48kg)
Utfall med vikt: 8st
Marklyft 8st samtidigt som man lyfter ena benet
Avslut tuffa magövningar
Känner mig heeelt slut, men måste fortsätta städa här hemma, så jag hinner blir klar innan jag plockar upp Michael. Efter träningen drack jag en shake One Whey (cappucino) från Fitnessguru. Frukosten bestod av: 1 ägg och en skål med havregrynsgröt. 🙂
Ha en toppen fin måndag allesammans! 🙂
Senaste kommentarer